每天做几个深呼吸 挽救肺活量 - 上海仁爱医院男科

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每天做几个深呼吸 挽救肺活量

2011-12-02      仁爱健康网       我很赞同(  

每天做几个深呼吸,一定程度上挽救你的肺活量。专家说,身体保健是一个需要长期进行,而且见效缓慢的过程,毕竟想要和时间抗衡不是件容易的事情。因此若想要年老的时候依旧健康,从年轻时期就要开始保养身体。

1、每天做几个深呼吸

生命在于运动,仅仅每天简单地做几次深呼吸运动,就可以减缓肺活量下降的速度。

从现在开始,每天做几次深呼吸,坚持下去,到了70岁,您的肺活量下降就不是百分之六十至七十,而是仅仅百分之二十左右,由此可见积少成多,持之以恒的威力。到了70岁再做深呼吸,怎么也挽救不回已失去的肺功能,这就是为什么健康投资开始得越早越好的原因。

2、避免直接晒太阳

从30岁开始,您也许会发现,皮肤开始变松,眼角的皱纹也开始出现了。要推迟这个过程,一个简单的办法就是避免直接晒太阳。如果必须在太阳底下活动,戴上太阳镜和太阳帽。同时,注意保持皮肤湿润,因为皮肤有干燥的倾向。

3、保持活动最重要

从20岁开始,你的肌肉强度和肺功能也开始下降。到70岁时,身体的所有功能将下降到现在(20岁)的三分之一。因为大部分的变化是由于活动减少而造成的,所以,要抵抗衰老的影响,永葆青春活力,道理很简单,就是保持活动。

4、保持活动

实际上,从20岁左右,衰老的过程就开始了,如果不注意健康投资,等到你感觉到健康不如以前时,已经不能扭转衰老的进程了。

5、坚持锻炼身体

万里长征,始于足下,抗衰老,保持健康应该从现在做起,坚持每天锻炼,不但可以减慢衰老过程,还能使肌肉变得强壮,身体代谢率升高,使您有一个健康的身材。锻炼的关键是每天都做,不一定要很激烈的运动。要选择自己喜欢的运动,这样才能长期坚持下去。

6、少吃高热量食物

一般来说,从20岁开始,每10年,身体的新陈代谢率减慢百分之二,也就是说,这段时间如果你多吃高脂高热量的食物,会变成脂肪贮存在体内。等开始意识到自己应该减肥时,已经不容易了。

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