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做个健康男人加餐4妙招

2011-12-02      仁爱健康网       我很赞同(  

想要做个健康男人专家为你准备餐饮4妙招。有科学研究显示,科学的饮食对身体健康非常重要,而对于男性来说,学会加餐就是养生的一大妙招。

加餐4妙招做个健康男人

1、要了解自己的饥饿状态,每2—3个小时,吃一小顿饭。如果是外出吃晚餐,那么就吃一半,把剩下的带回家,作为稍后的夜宵。

2、多食用鱼类,且要选择较小的鱼类,比如野生或有机的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等。

3、不要忘记富含纤维素的食物。里伯尼斯推荐,每天摄入25克纤维素食物,如全小麦食物、全燕麦食物、糙米饭等。其他富含纤维素的还包括豆类、坚果、水果等。

4、每天补充复合维生素,尤其要重视维生素D的补充。此外,葡萄汁和红酒中的白藜芦醇,以及鱼油都对身体健康十分有益。

如果您适合就来试试吧,也许会收到很好的效果呢。

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