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值得关注的男性更年期

2012-12-18      仁爱健康网       我很赞同(  

关注男性更年期,说到更年期大家都会想到女性朋友,人们往往忽视了男性的更年期,其实男性朋友也有更年期,男性朋友在更年期时心理很脆弱,也需要家人的关爱。下面我们来关注男性更年期:

男性更年期从55岁开始

专家说说,男性更年期是由中年过渡到老年的一个必经生理阶段,它没有明显标志,只是反应有轻有重。男性更年期一般从55岁开始,60岁以后更明显,随着性激素分泌减少,而引起垂体、肾上腺等的变化,导致整个内分泌紊乱,出现情绪、心理上的变化。

综合症状很普遍

更年期综合征的表现从生理上来说,这是由于植物神经紊乱引起的,经常出现头晕、出虚汗、失眠、不想吃东西等情况。而心理上变化更大,表现出来就是莫名其妙地烦躁、爱发无名火,尤其是平时脾气特好的男性,这时候会出现空前的暴躁。工作中有时思虑过度,常常会觉得心烦意乱,感到莫名的恐惧,太过紧张的话,还会产生心悸、耳鸣、眼前发黑等情况,每天都很疲惫,一到家就觉得浑身没力气;如果已经退休在家,会有些许失落,觉得自己退休没事做,总丢三落四,体力下降,挫败感强。

抑郁症较危险

如果更年期综合征所表现出的情绪障碍控制不好,再加上一些外来的压力,很容易使这种障碍进一步恶化,上升为更年期抑郁症。许大夫认为,因为社会地位、责任的不同,来自社会、工作、家庭的压力让男性的心理负担过重。而一些外在的影响,比如生病、下岗等突发事件,如果自己控制不好,都会导致更年期抑郁症。

虽然更年期综合征演变成抑郁症的几率一般只有20%,但是抑郁症患者的自杀几率却最高。因为通常他们对什么都没兴趣,总是表情沮丧,不断自责自己这儿做得不好,那儿做得不对。身体上的表现容易走极端,要么一口饭不吃,要么吃得特多,尤其是睡眠不好,夜里睡不着,容易早醒。

除了心情抑郁,他们还时常疑心自己有病,总觉得浑身别扭、哪儿都疼,虽然到医院检查都没事,但稍微有点不舒服,就怀疑自己是不是得了什么不治之症。如果发现丈夫或父亲出现了这种比较抑郁的心理状态,最好是及时向心理医生咨询。不过,如果他觉得自己哪里不舒服,在没有确定是否是心理原因造成的幻觉之前,一定要先到医院做检查确诊。

控制情绪自我调节

过了50岁的男性,应该意识到自己可能要进入更年期了,有意识地控制一下自己的情绪。最好能以静制动,保持心理稳定,消除不必要的紧张。建议快进入更年期的男性,最好能学一点更年期常识,了解自己生理和心理发生的变化,然后泰然处之。

对已经进入更年期的男性来说,控制情绪首先要学会制怒。由于雄性激素的作用,男性本来就容易发怒,再加上更年期内分泌紊乱,就更容易动怒。意识到自己进入更年期,要刻意地把什么事都看开,别什么事都斤斤计较,努力向乐观、开朗方面调节,处世待人的时候心胸开阔点,要拿得起、放得下。

千万别把自己闷在屋里想心事,要强迫自己找排解的方式,当伤心、焦虑、生气的时候,最好能转移注意力,尽量多做户外活动,最好是根据自己以前的兴趣,一定要动起来。因为户外不仅可以呼吸到新鲜空气,而且还可以通过活动来调节植物神经,达到心情愉悦的目的。

除了多玩多动调节心绪之外,心里别憋事,都发泄出来。一方面,遇到事情如果能变换角度想问题,就是自我解脱的一个好办法;另一方面,要么和家人、知心朋友倾诉一通,要么大哭一场,这种方法对更年期男性的心理保健来说,大有好处。

家人关怀、理解最贴心

做儿女的,不妨用儿女特有的青春气息感染父亲的情绪,帮助他缓解心中的抑郁情绪。在某件小事上遇到矛盾,或是父亲唠叨的时候,千万别顶嘴,甚至吵架,这样对他的情绪无疑是火上浇油,他会觉得“我连自己的孩子都管教不了”,心里的挫败感会更强烈。遇事不妨让着爸爸点,多想想他说的可能不全对,但是为儿女好,避开矛盾的锋芒,说点高兴的事转移一下爸爸的注意力。

做妻子的在丈夫更年期阶段,是他惟一可以信赖、依靠的人,所以一定要多给他安慰和劝导。当察觉到丈夫进入更年期时,一定要尽可能地体谅,不要无端地指责,尤其像“你真没用”、“干点什么行”之类伤他自尊心的话千万不能说。如果赶上夫妻都处在更年期,那就更需要互相理解和扶持,首先一定要认识到对方发脾气是一种病态反应,然后再慢慢调节。

看了以上介绍你对关注男性更年期介绍,相信你应该有所了解了吧,希望对您有所帮助!如果您有更多需要咨询的问题,可点击在线咨询按钮与专家进行在线交流或拨打24小时专家热线,上海仁爱医院的专家将竭诚为您服务。

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