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男性更年期要注重心理调理

2012-12-18      仁爱健康网       我很赞同(  

男人和女人一样,也要面对衰老和更年期的问题。人们常说,女人更年要静心,是指女人在更年期要保持内心的平静,以求安稳地度过更年期。其实,男人到了更年期也是如此,不仅要注意躯体症状的治疗,更要注重心理调理,因为男人更年也要静心。

1、静观其变

首先,男人对于更年期不要过于恐慌,要保持一个平静、稳定的心理,积极了解一些更年期男性常有的生理和心理症状,并采取必要措施进行预防。其次,男人在遇到突发事件时不要急着发怒,虽然更年期男性内分泌紊乱更容易发怒,但一定要学会控制,以免破坏人际关系,也影响到自己的心情。

2、适当发泄

处在更年期的男人难免会遇到很多的不良情绪,如果不采取合理有效的方式发泄出来的话,很容易憋出心理问题。心理发泄的方法有两种,一种是自我宣泄,比如自己变换角度思考问题、运动减压发泄、旅游散心怡情等方法,能够有效缓解心理压力;另一种是心理沟通,将心里的不良情绪对自己的知心好友或者心理医生发泄出来,在哭诉与安慰中获得心理上的放松。

3、亲情慰藉

无论在何时,亲情对于一个人的心理来说,都是极大的安慰。在男人遭遇更年期心理问题时,妻子和儿女的安慰劝导,能够有效地缓解其心理上的压力,保持心理平衡。另外,更年期夫妻要互相体贴,适当保持规律、美好的性生活,不仅有利于增进夫妻感情,更有利于保持双方的身心健康。

4、饮食调理

男人在更年期的精神心理问题,常常表现为一些明显的精神、神经方面的症状,如烦躁易怒、头痛失眠、紧张焦虑、记忆力减退等。因此,更年期男性可以适当吃一些改善神经系统和心血管系统的食物,如核桃、山药、羊心、猪心、大枣等,在一定程度上缓解各种症状。

专家提醒,如果更年期男性心理问题严重的话,最好尽快求助于心理医生,进行心理咨询或治疗,以早日解决心理问题,避免出现心理障碍。如果您还有疑问或者其它问题需要咨询,请点击在线咨询,专家将会根据您的具体情况为您制定出一套最适合您的方案,祝您早日康复!

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