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男性更年期该如何护理保健呢

2012-12-27      仁爱健康网       我很赞同(  

提到更年期,人们便会想到女性,然而更年期并不是女性朋友的专利,也有一部分男性会得更年期综合症,当然有很多男性都不重视更年期的保健及护理,以至于造成了严重的后果。那么,男人更年期综合如何护理保健呢?由于更年期的心理变化较大,被一系列症状所困挠,影响身心健康。因此每个到了更年期的人都要注意加强自我护理保健,顺利地渡过人生这一转折时期。

男人更年期综合如何护理保健呢?

1、要学制怒:男性比女性容易发怒,这是由于雄性激素的作用造成的。因此男性患者要学会制怒。在更年期由于内分泌紊乱,更容易发怒。发一次怒在单位会破坏良好的人际关系,在家庭容易破坏和睦的家庭气氛,对自己也会连续几天心情不得安宁。所以更年期的男性一定不要随意发怒,要学会运用种种方法来“制怒”。

2、心理发泄:是克服更年期综合症的一种有效方法。遇到令人头痛的事情产生不良情绪时,不要憋闷在心理,而应想办法将其发泄出来。心理疏泄有两种方法,一种方法是自我劝导,自我解脱,就是换一个角度思考可以得出一个完全新的结论。比如有一些事情从这个角度看是坏事,而从另一个角度看,有可能是好事。变换角度思考问题就是自我解脱的一个很好的办法,另一种方法是借助他人进行情绪释放。

3、以静制动:男性患者应多了解一些更年期常识,了解自己生理和心理发生的某些变化,保持心理的稳定,消除不必要的紧张。在我国大多数男性很少懂得有关更年期方面的知识,当出现一些症状时,或认为是人老了的原因,或怀疑自己身上有了毛病,同时对自己的情绪放纵,不能进行很好地自我控制。所以中老年男同志也应该学习更年期的一些生理知识,以正确认识更年期的必然性,懂得如何应付更年期出现的各种症状,从而能理智地控制自己的情绪。

4、规律的生活习惯:日常生活中,男性患者的吃饭,睡觉,活动都要讲究科学性。吃饭要规律,不可暴饮暴食;饮酒要适量,不可贪杯;睡觉最好是早睡早起,晚上看电视要有选择性,不要一坐就是数小时,在看电视过程中,要多活动。早晨不要睡懒觉,要尽量早起,到室外参加一些活动。事实表明,规律性的生活习惯,不单有助于人的身体健康,而且有助於培养自己的良好心境。

5、从事户外活动:男性患者要注意日常的锻炼,多进行一些户外活动,参加一些体育锻炼,如打球,跳舞,打太极拳等。户外活动不单可以呼吸到新鲜空气,而且还可以通过各种活动来调节植物神经,达到心理愉悦的目的。

通过上海仁爱医院专家的介绍,相信您对更年期的护理保健有所了解了吧!更年期保健对于男性朋友们来说也很重要。只有做好了更年期保健工作,才可使正处于更年期的男性朋友们避免尴尬!如果您还有什么细节处不明白的地方,您可以拨打我们网页上的热线电话进行询问或者点击在线咨询,我们将会及时回复您。祝您身体健康!

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