更年期综合症自我调节情绪 - 上海仁爱医院男科

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更年期综合症自我调节情绪

2011-11-29      仁爱健康网       我很赞同(  

更年期综合症要懂得自我调节情绪。过了50岁的男性,应该意识到自己可能要进入更年期了,有意识地控制一下自己的情绪。最好能以静制动,保持心理稳定,消除不必要的紧张。

专家建议,快进入更年期的男性,最好能学一点更年期常识,了解自己生理和心理发生的变化,然后泰然处之。

对已经进入更年期的男性来说,控制情绪首先要学会制怒。由于雄性激素的作用,男性本来就容易发怒,再加上更年期内分泌紊乱,就更容易动怒。意识到自己进入更年期,要刻意地把什么事都看开,别什么事都斤斤计较,努力向乐观、开朗方面调节,处世待人的时候心胸开阔点,要拿得起、放得下。

千万别把自己闷在屋里想心事,要强迫自己找排解的方式,当伤心、焦虑、生气的时候,最好能转移注意力,尽量多做户外活动,最好是根据自己以前的兴趣,一定要动起来。因为户外不仅可以呼吸到新鲜空气,而且还可以通过活动来调节植物神经,达到心情愉悦的目的。

除了多玩多动调节心绪之外,心里别憋事,都发泄出来。

1、遇到事情如果能变换角度想问题,就是自我解脱的一个好办法;

2、要么和家人、知心朋友倾诉一通,要么大哭一场,这种方法对更年期男性的心理保健来说,大有好处。

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