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男性怎样度过更年期呢?

2011-11-29      仁爱健康网       我很赞同(  

男性怎样度过更年期呢?男性更年期到了,应该如何度过呢?专家说,保证充足的睡眠,经常服用保健YAO粥。下面就让专家为我们来作具体的介绍。

一、保证充足的睡眠

祖国医学十分重视睡眠的作用,认为睡眠能消除疲劳、调节人体各种机能活动,使人体精、气、神内守五脏六腑,气血流通七孔九窍,从而使人的“三宝”(精气神)得以保存和补充。现代医学则认为睡眠能促进“生长素”释放,这种激素不仅有利于青少年的生长发育,还有利于成年人的新陈代谢。

更年期的男性阴阳气血相对壮年期要少,而睡眠又是阴阳交替、保存人的精、气、神的最好方法,所以更年期的男性一定要注意保证充足的睡眠,除了晚上睡眠外,白天的午睡亦不可缺少。现代医学证实,午睡符合人体节律,人的大脑午睡后较午睡前至少清醒一倍。由于白天小憩驱逐了人体内的“疲劳因子”,组织细胞重新注满活力。此外,午睡能帮助消化,松弛精神,并可防止餐间睡眠不足引起的免疫功能失调。

二、经常服用保健YAO粥

中YAOYAO粥,不仅可以健身,还可以预防或减轻更年期综合征的症状。男性进入更年期服用下列几种YAO继,可以起到较好的营养保健作用。

1、山萸肉粥

山萸肉10-20克,糯米50-100克,共入砂锅中加水500-600毫升,慢火煮沸,米烂粥稠即可食,每日晨起空腹服一次,10天一疗程。

2、山YAO粥

山YAO30克,糯米50克,共入砂锅中,加水500-700毫升,慢火煮至粥开汤稠即可食,早晚各一次,可长期食用。

3、首乌粥

制首乌20克,研细末,粳米或早米50克,共入砂锅中,加水500毫升,同煮至粥汤稠粘即可食,每日早晚各一次,边服10-20日。

4、益智仁粥

益智仁5-10克,研细末,糯米50克,共和砂锅中,加水500毫升,慢火煮粘稠后,加精盐少许,早晚各服一次,连服一周。

要度过男性更年期可采用中YAOYAO粥,这种方法不仅可以健身,还可以起到很好的营养保健作用。男性更年期患者可以试试这些YAO粥,效果好,无副作用。

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