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男性更年期失眠如何调节

2012-04-13      仁爱健康网       我很赞同(  

男性更年期因为没有女性更年期那么明显的生理变化,因此很容易被人们忽视。不过随着社会的发展,对男性更年期的关注也越来越重视。失眠是男性更年期一个很典型的现象。

男性更年期失眠如何调节

首先,间接提供一种形式的荷尔蒙治疗可以作为协助男士们获得更充足睡眠,男性更年期严重失眠的解决方法之一。男性一般从30岁左右开始,生殖系统机能便开始退化,雄性的分泌逐渐减少。因此,可以将荷尔蒙治疗作为他们克制失眠的方法之一。为男性提供荷尔蒙可有助于改善他们的睡眠习惯,进而间接改善失眠情况。

其次,饮食方面调整也是睡眠改善的必经途径。更年期失眠男性要减少食用含糖量高的食物,饮食结构上注意低盐、清淡、荤腻适度。不要暴食,晚餐不要过饱。多吃富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物。大部分男子进入更年期后都会出现生理机能衰退现象,这也是造成失眠的原因之一。此时,应多吃一些能改善增强生理功能的食物。治疗男性更年期失眠除日常养生外,不要忽视了心理健康。健康的心理与健康的身体同样重要。男性在更年期阶段也会出现与女性更年期差不多的情况,严重者甚至会产生轻生的念头,所以家人在照顾其起居的同时,还应多留意心理变化。

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