更年期失眠吃什么好?该如何应对? - 上海仁爱医院男科

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更年期失眠吃什么好?该如何应对?

2012-10-12      仁爱健康网       我很赞同(  

当经历了风华正茂的年代,走过人生的第四十或者五十个年头之时,男性将进入人生的另一个重要阶段更年期。更年期的男性容易失眠,那么,更年期失眠吃什么好?又该如何应对?下面由仁爱医院的专家进行介绍。

更年期失眠吃什么好

1、香蕉:其中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6,使人精神愉悦。更年期吃什么好之香蕉能有效使人远离忧郁症状,促进睡眠。

2、大枣:含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用。晚饭后用更年期吃什么好之大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

3、奇异果:可以将睡眠品质提高40%,更年期失眠吃什么好之奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递。

更年期失眠的应对措施

(1)心理治疗:临床上一般均采用个别心理疗法,医生和患者进行个别交谈,用解释、鼓励、说明等方法以达到减轻症状或清除症状,促使患者恢复健康,使患者了解更年期是一个正常的生理阶段,对健康影响不大,而且这些症状很快就会消失或适应,从而使患者能正确对待疾病。按患者的知识水平,选择适当的内容,使之了解病情,解除顾虑,保持精神愉快,情绪稳定。由于心理障碍的减轻,其失眠症状也会随之减轻。

(2)药物治疗:治疗更年期失眠的药大体分为镇静催眠药、抗焦虑药及抗抑郁药三类,其中以抗抑郁药运用最为广泛。

(3)中医中药治疗:中医中药对更年期失眠症的治疗具有较好的效果。

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