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男人更年期保健不可忽视

2012-10-25      仁爱健康网       我很赞同(  

老化是生命的过程,男性在40岁后,男性荷尔蒙功能及睪丸制造精虫的能力逐渐衰退,也会出现如同女性的更年期,过去研究,男性荷尔蒙一般在20~30岁达高峰,往后就渐渐下降,50~60岁则有明显下降驱势,但男性更年期因过程变化不明显而容易被忽略,且有些人就算体内男性荷尔蒙降低了,也没有任何的不适症出现。

一般而言,男性进入更年期,如男性荷尔蒙过低,可能会出现下列症状:

1、体力大不如前,倦怠,记忆力有点差,肌肉酸痛,关节僵硬,全身不适。

2、体脂肪增加,啤酒肚出现,身高下降(骨质疏松症)。

3、性欲减低,阳萎,排尿困难。

4、心绞痛及心脏冠状动脉的疾病问题。

5、情绪不好,沮丧,忧郁,无助。老和太太吵架,看小孩不顺眼。

6、丧失积极态度,对工作不起劲,逃避压力。

迎接更年期,做好预防与准备可是很重要的!

1、适当休闲定期运动,能保持肌肉及骨胳质量,避免啤酒肚,减少血管硬化。

2、与另一半维持良好沟通、亲密关系,感情好,生活好,体内荷尔蒙自然增加。

3、均衡饮食,补充一般性保健食品,如大豆、山药、蕃茄、番瓜子等。

4、调整工作内容及生活目标,乐观的思想,“笑”是最好的药物喔!

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