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男性平稳度过更年期需注意什么

2012-12-11      仁爱健康网       我很赞同(  

日常生活中男性普遍不如女性懂得保护自身健康。同样男士们在更年期觉得身体有各种不舒服的时候,很多以为只是自己老了,却没有意识到这其实就是病。只有当这些“不舒服”发展到严重影响自己的生活,他们才会想起来要看医生。那么,男性如何平稳的度过跟年期呢?

男性平稳度过更年期需注意,除了要保持心境平和以外,可以从衣、食、住、行四方面着手:

1、衣:男性体内产生精子的最佳温度比体温要低近1摄氏度,紧身牛仔裤不透风,使睾丸处温度升高,长此以往会影响男性的生育能力。

2、食:少喝酒、不吸烟是健康生活方式的“标准配置”。针对更年期男性,还应该避免刺激的食物,而控制高蛋白的食物可以减少患前列腺癌的风险。海参、鱼肚、泥鳅、虾、淡菜、羊肉、羊肾、麻雀、核桃、芝麻、动物内脏等可以改善性腺功能,从根本上减轻更年期出现的各种症状。猪心、羊肾、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑葚、茯苓饼有改善神经系统功能和心脏功能的作用。另外,要保证锌、镁、硒等微量元素摄入充足,可适量摄入海产品、大豆、蒜、椰菜等食物。补钙不只是女人的事情,要预防骨质疏松,更年期男人同样要注意加强钙质的摄入。人类肌肉中含水量要比脂肪多3倍,因此男士们想要保持健美的肌肉,就必须饮用足够量的水。

3、住:沙发不宜久坐,因为当整个人陷在柔软的沙发里时,身体的力量使前列腺受到压迫而充血,容易影响其功能。

4、行:平时应该多运动,尽量少洗桑拿浴,因为高温是精子的“杀手”。另外开车的男士们要注意,长时间开车同样会使前列腺受到压迫。

以上是男性平稳度过更年期需注意,给男性朋友们简单的介绍了下男性更年期生活中的注意事项,望广大男性朋友们多关注自己的身体情况。如果上面的介绍您还有什么不明白的,您可以点击我们的在线咨询按钮,通过在线交流来与上海仁爱医院专家给您进行对话,专家会给您一个更加专业全面的建议。

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