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如何才能预防前列腺增生

2012-03-20      仁爱健康网       我很赞同(  

前列腺增生是一种中老年易发的疾病,它的危害性很大,严重时可能会无法治疗,所以男性朋友一旦发现自己有前列腺增生的症状,一定要及时就医。对于前列腺增生,预防很关键,那么要怎么预防前列腺增生呢?

前列腺增生的预防

1、体育锻炼

每天早晨坚持慢跑和其他运动,可增强体质,提高免疫功能.大腿,臀部,腹部的运动,可使前列腺得到按摩,促进血液循环和淋巴循环.每天坚持20-30分钟慢跑,对前列腺确有很大的保健作用.

2、避免过劳

锻炼,劳动,工作都要适度,不能过劳,过劳耗伤中气,中气不足会造成排尿无力而易引起尿潴留.

3、不要久坐

看书报,写字,办公,伏案劳作……都不能久坐.久坐会使会阴部充血,引起排尿困难.

4、清淡饮食

饮食要清淡,多吃新鲜蔬菜,水果,少吃高脂肪食物及辛辣刺激性食品,以防止性器官充血和防止痔疮,便秘症状加重及排尿困难.

5、补锌元素

医学专家认为,饮食中的微量元素锌,可提高前列腺抗炎,抗癌作用.因此多食含锌元素食物,如花生仁,芝麻,杏仁,南瓜籽仁等,对防治前列腺疾病有一定的疗效.

6、多饮开水

每天至少饮6-8杯温开水,促进机体新陈代谢,使体内废物加速排出,如饮水过少会引起脱水,不利排尿时尿路的机械冲洗,致使尿液浓缩而形成结石.

7、不要憋尿

老年为如有尿意应及时排尿,憋尿会造成膀胱过度充盈使膀胱逼尿肌张力减弱,导致排尿困难,容易诱发急性尿潴留.

8、防止受寒

秋末冬初,天气骤然变冷,往往会使前列腺病情加重;即使是春季,天气乍暖乍寒,也会因受寒致病.因此,一定要注意防寒保暖,预防感冒及上呼吸道感染.

9、戒绝烟酒

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