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经常运动能预防男性早泄

2012-04-19      仁爱健康网       我很赞同(  

男性早泄对于男性来说是一件很苦恼的事情,严重的伤害了男性的尊严,因此一定要做好早泄的预防工作,据研究表明,经常运动能预防男性早泄。

经常运动预防男性早泄

一、跳绳和做操

跳绳可以促入血液轮归、供应大脑更多氧气和养分,起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用,入步思维和想象的能力。跳绳15分钟,而做操是为了平和情绪,让身体各部门肌肉都得到运动,所以也要15分钟为宜。

二、慢跑

先在跑前流动一下四肢举动,甩甩手、压压腿、转转腰。跑的间隔是非可以根据自身和客观前提而定,也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。走动着鸣身体舒缓下来,做做深呼吸,就可以练有氧呼吸气功:双腿叉开与肩平齐,闭眼后全身放松,吸气进腹,憋气的10秒内从丹田命运运限经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎,再缓缓呼出体内气体,这样轮归做20-30分钟。

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