防治早泄的运动疗法 - 上海仁爱医院男科

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防治早泄的运动疗法

2012-10-20      仁爱健康网       我很赞同(  

男人身体上与性生活密切相关的肌肉主要有3块:括约肌、提肌和勃起肌。以下这套健身法就能强化这些肌肉的功能,提高这3块肌肉的控制力,从而有效治疗早泄

1、坐于地毯上,双足掌心相对,两手放松放于两侧,向前弯腰,同时收紧肛门的括约肌;再放松括约肌,上身向后抬起,恢复到开始时的坐姿。

2、用腹式呼吸法深吸气,小腹逐渐鼓起时,收紧会阴部肌肉;再慢慢呼气,放松会阴部肌肉,此为一次。如身体情况允许,可连续做50次。

3、小便时,收缩尿道的括约肌,使小便暂时停止5秒,再放松尿道括约肌,使尿液流出。如此反复做,不超过5次。收缩尿道的括约肌时,两脚跟提起,前脚掌着地,效果更好。

4、两腿半蹲,成马步,缓缓向左转腰,用意念想象腰部肌肉力量在增强,再向右转。反复做,至感觉疲乏为止。

除了上述运动治疗早泄的相关方式外,并且为大家再推荐另一些保障男性性功能健康的治疗方法。

1、间断式性交法:在性交活动中,男性当有射精预感时,立即停止阴茎的抽插,把阴茎留在阴道内,女性在性兴奋时阴道扩张,阴茎头没有接触阴道壁,可以降低龟头的刺激而降低性兴奋,等到射精预感完全消失,再行性交活动。如此反复间断性交,可以防止早泄。

2、女上男下法 :这种方法并非通常所说的“女上位”,而是女子仰卧屈膝、男子站立位的前进式(女方在床上,男方在床下)。

3、下半夜性交法:有些男性临床睡前性交时间较短,而在下半夜性交,可延长时间。

4、背诗念数法等:男方在性生活的唤起阶段要努力使自己情绪稳定,不过度兴奋,如果过于兴奋,可采用转移注意力的方法,如背诵诗歌、默诵数字等。

5、借鉴我国古代的“房中术”:如“九浅一深”,即浅插九下、深插一下,这样可差减轻对龟头的刺激;“死入生出”,即在阴茎较软的时候插入,硬时抽出,稍歇一下再插入,这样同样是减轻刺激,延长性生活时间。

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