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男人治疗早泄睡个好觉很关键

2012-11-01      仁爱健康网       我很赞同(  

男人治疗早泄睡个好觉很关键?固然早泄是男性们最不肯听到的词汇,却是男性的难言之隐,然则汉子“床上掉利”,当然要从床上夺回来。男性早泄大都是身体体质欠安,那就要实时磨炼身体,重振男性雄风。

专家给大家介绍了一套“睡觉养生操”,可以改善早泄男人的“窘境”。

睡前:伸个懒腰

睡前伸懒腰可是很关键的一步,可以帮助睡眠。身体多取屈缩的姿势,在床上做两手交叉,伸向头上方翻掌,脚尖绷直,伸展身体。同时配合深呼吸的动作,反复练习4-6次,有助于消除疲劳,加快入睡。

睡后:动动头和脚

睡醒后人有时感到头昏脑胀,这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬,头部血液循环不畅,致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次,也可使头昏减轻。同时,再屈伸脚踝关节10-20次,可使下肢活动开来,可以让你睡后清醒的快。

平时:做做“仰卧起坐”

仰卧在床上,一手上举,随上体侧屈,下肢用力伸直,左右侧屈各做6-8次。做了上述动作,睡意可能已经减少,接着就可做些下肢屈伸动作。做法是一腿屈脚踏床上,然后膝部伸直,使膝部触及床上。两腿轮流各做10-15次。

男人治疗早泄睡个好觉很关键?然后,小腿伸直上举,腿与身体成90度。接着腹肌用力,两腿下落到45度角的倾斜度,脚踝必须屈成直角,跟腱必须伸直。保持这个姿势片刻,然后还原成两腿上举姿势,再徐徐做这个动作。反复15-20次。有利于解除便秘,强健腹肌。

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